EMPEZAMOS LA DIETA
Pues perfecto, fin de las vacaciones, lunes y empiezo nuevo plan de alimentación, por no llamarlo Dieta!!!
Yo soy así, siempre 10kg arriba, 10kg abajo. Porque??? Por que como jajajjaja, por qué si no. También por mi tipo de metabolismo, forma de vivir, que eso también influye. Como mucho fuera de casa, los viajes, eventos sociales, Y sobre todo que en el momento que me veo bien lo dejo y vuelvo a no cuidarme.
A partir de hoy cada lunes os voy a subir el plan de comida semanal. No voy a hablar de números, que no quiero polémicas ni malos comentarios, me imagino que todas somos personal adultas y maduras y conocemos nuestro cuerpo, cada metabolismo es diferente, a si que unas bajamos mas rapido de peso que otras. Esta es mi opinión y mi forma de hacer las cosas.
Llevo toda la vida en endocrinos, con mi madre y mi abuela, a si que ya se lo que dicen que hay que hacer para bajar de peso de forma saludable. Comer sano y variado beber mucha agua y hacer algo de ejercicio.
Pero...... hay unos trucos que ayudan de verdad a bajar de peso.
PRIMERA SEMANA
LUNES-MARTES-MIERCOLES-JUEVES-VIERNES-SABADO-DOMINGO
|
|
DESAYUNO
|
Cola cao-te o café. Lo que mas os guste, yo desayuno cola
cao light o te, el café no me gusta.
La primera semana podéis desayunar algo rico, algo que os
guste mucho (un pecado) galletas, algún bollo…
Esto es para que la primera semana no sea tan dura y os de
animo para empezar el día y seguir con la dieta.
DESPUES DEL DESAYUNO TENEIS QUE ESPERAR MINIMO 3H PARA
HACER LA SIGUENTE COMIDA
|
MEDIA MAÑANA
|
Jamón serrano embutido o fiambre
|
COMIDA
|
Proteína, pollo pescado carne marisco huevos enlatados
Lo podréis acompañar únicamente de lechuga y tomate. Pero
solo una vez al día.
|
MERIENDA
|
Jamón serrano embutido o fiambre
|
CENA
|
Proteína, pollo pescado carne marisco huevos enlatados
Lo podréis acompañar únicamente de lechuga y tomate. Pero
solo una vez al día.
|
Dos anotaciones chicas para que no haya confusiones, el desayuno rico es decir algo dulce y pecaminoso es solo la primera semana.
Y sobre la guarnición de la comida o la cena, yo os recomiendo que os hagáis una buena ensalada de lechuga y tomate al medio día. Si por la noche cenáis solo proteína se baja mas de peso.
Si alguna tiene dudas sobre la dieta, se siente mal o sin fuerzas, que acuda al medico!!!
Debéis tener siempre buena salud y sentiros bien con vosotras mismas.
Esto es una dieta para bajar de peso. No es para la que ya este super divina y estupenda y quiera mantenerse, para eso hay un montón de chicas en instagram que cuelgan sus Fabulosas recetas ricas y originales www.comerporlamirada.wordpress.com
Una vez hecho el plan de comida, viene el tema de la bebida, el agua.....
A mi me gusta super friaaaaaaaaaaaaaa, y mas con este calor claro, otra opción es el agua de limón de Font Vella Sensacion!!! me encanta. Y el te con hielo, la coca cola no es que este prohibida, pero mejor dejarla para algún evento social, por supuesto no a diario y por supuesto Light o Zero claro!!!
Vamos con el deporte, no tengo tiempo para apuntarme al gimnasio, y menos ahora que como sabéis mi vida esta entre Madrid y Mallorca.
A si que como tengo la playa a unos 10m todos los dias, ya sea por la mañana o por la noche salgo a caminar por la orilla. Vale eso no cuenta como deporte, pero por lo menos me muevo no???jajaja
Algún día mi chico me convence y me voy a correr con el, claro que ni voy a su ritmo ni hago los kilometros que el hace, pero por lo memo lo estoy intentando y prometo que con el paso de los días pondré mas de mi parte y haré mas ejercicio....
Pero....... siempre me quedara la ZUMBA!!! adoro bailar y me encanta la ZUMBA, el otro día paseando por mi nuevo bario en Sometimes he descubierto un sitio donde dan clases, todavía no me he acercado a preguntar, porque como en Septiembre regreso a Madrid a dar los cursos, no voy a dar clases dos semanas para luego dejarlo. A si que en Octubre empezare seguro....
Se que también hay DVDS con clases pero de verdad alguien se pone en casa a practicar??? retirar los muebles del salón, poner la música a tope.....
no se que me decís vosotras???
Bueno espero que os animeis a bajar esos Kilitos de mas que nos ha dejado el verano.
Besossss
Os dejo los cursos del mes de Septiembre!!!
allisonmakeupstylestudio@gmail.com
