miércoles, 21 de agosto de 2013

Empezamos con la Dieta

     EMPEZAMOS LA DIETA


Como decimos siempre después de las vacaciones empiezo, el lunes empiezo....

Pues perfecto, fin de las vacaciones, lunes y empiezo nuevo plan de alimentación, por no llamarlo Dieta!!!

Yo soy así, siempre 10kg arriba, 10kg abajo. Porque??? Por que como jajajjaja, por qué si no. También por mi tipo de metabolismo, forma de vivir, que eso también influye. Como mucho fuera de casa, los viajes, eventos sociales, Y sobre todo que en el momento que me veo bien lo dejo y vuelvo a no cuidarme.

A partir de hoy cada lunes os voy a subir el plan de comida semanal. No voy a hablar de números, que no quiero polémicas ni malos comentarios, me imagino que todas somos personal adultas y maduras y conocemos nuestro cuerpo, cada metabolismo es diferente, a si que unas bajamos mas rapido de peso que otras. Esta es mi opinión y mi forma de hacer las cosas.

Llevo toda la vida en endocrinos, con mi madre y mi abuela, a si que ya se lo que dicen que hay que hacer para bajar de peso de forma saludable. Comer sano y variado beber mucha agua y hacer algo de ejercicio.
Pero...... hay unos trucos que ayudan de verdad a bajar de peso.


PRIMERA SEMANA




LUNES-MARTES-MIERCOLES-JUEVES-VIERNES-SABADO-DOMINGO


DESAYUNO

Cola cao-te o café. Lo que mas os guste, yo desayuno cola cao light o te, el café no me gusta.
La primera semana podéis desayunar algo rico, algo que os guste mucho (un pecado) galletas, algún bollo…
Esto es para que la primera semana no sea tan dura y os de animo para empezar el día y seguir con la dieta.
DESPUES DEL DESAYUNO TENEIS QUE ESPERAR MINIMO 3H PARA HACER LA SIGUENTE COMIDA
MEDIA MAÑANA
Jamón serrano embutido o fiambre
COMIDA
Proteína, pollo pescado carne marisco huevos enlatados
Lo podréis acompañar únicamente de lechuga y tomate. Pero solo una vez al día.
MERIENDA
Jamón serrano embutido o fiambre
CENA
Proteína, pollo pescado carne marisco huevos enlatados
Lo podréis acompañar únicamente de lechuga y tomate. Pero solo una vez al día.


Dos anotaciones chicas para que no haya confusiones, el desayuno rico es decir algo dulce y pecaminoso es solo la primera semana.
Y sobre la guarnición de la comida o la cena, yo os recomiendo que os hagáis una buena ensalada de lechuga y tomate al medio día. Si por la noche cenáis solo proteína se baja mas de peso.


Si alguna tiene dudas sobre la dieta, se siente mal o sin fuerzas, que acuda al medico!!!
Debéis tener siempre buena salud y sentiros bien con vosotras mismas.


Esto es una dieta para bajar de peso. No es para la que ya este super divina y estupenda y quiera mantenerse, para eso hay un montón de chicas en instagram que cuelgan sus Fabulosas recetas ricas y originales www.comerporlamirada.wordpress.com

Una vez hecho el plan de comida, viene el tema de la bebida, el agua.....
A mi me gusta super friaaaaaaaaaaaaaa, y mas con este calor claro, otra opción es el agua de limón de Font Vella Sensacion!!! me encanta. Y el te con hielo, la coca cola no es que este prohibida, pero mejor dejarla para algún evento social, por supuesto no a diario y por supuesto Light o Zero claro!!!


 
                              




Vamos con el deporte, no tengo tiempo para apuntarme al gimnasio, y menos ahora que como sabéis mi vida esta entre Madrid y Mallorca.
A si que como tengo la playa a unos 10m todos los dias, ya sea por la mañana o por la noche salgo a caminar por la orilla. Vale eso no cuenta como deporte, pero por lo menos me muevo no???jajaja

Algún día mi chico me convence y me voy a correr con el, claro que ni voy a su ritmo ni hago los kilometros que el hace, pero por lo memo lo estoy intentando y prometo que con el paso de los días pondré mas de mi parte y haré mas ejercicio....

Pero....... siempre me quedara la ZUMBA!!! adoro bailar y me encanta la ZUMBA, el otro día paseando por mi nuevo bario en Sometimes he descubierto un sitio donde dan clases, todavía no me he acercado a preguntar, porque como en Septiembre regreso a Madrid a dar los cursos, no voy a dar clases dos semanas para luego dejarlo. A si que en Octubre empezare seguro....
Se que también hay DVDS con clases pero de verdad alguien se pone en casa a practicar??? retirar los muebles del salón, poner la música a tope.....
no se que me decís vosotras???

Bueno espero que os animeis a bajar esos Kilitos de mas que nos ha dejado el verano.
Besossss



Os dejo los cursos del mes de Septiembre!!!
allisonmakeupstylestudio@gmail.com









7 comentarios:

  1. Yo me he quitado de cenar radicalmente, esta vez me he pasado tres pueblos y no hay manera de bajar de peso aún yendo al gimnasio 3 o 4 veces por semana....Así que ya os cuento como me ha ido. No soporto más verme así! Me siento horrible! :-( A lo hecho pecho!

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  2. Yo hago Zumba en casa (también hacía TAE BO), pero eso sí, es un poco engorro tener que estar quitando los muebles, a la hora que le dedico al ejercicio debo incluir media hora más de levantamiento de muebles xD

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  3. pues yo ando como loca buscando los DVD y están agotados en todas partes! Solamente lo encuentro para las consolas y eso me parece un coñazo. Me va genial esta entrada tuya, de hecho, el lunes, me copia tu dieta y aunque a priori me parece un pelin dura (Solo proteína y ensalada) lo haré. Este verano me resultó imposible perder kilos y necesito quitarme 5 para empezar y otros 5 después. Aish... toda la vida igual. :) BSS

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  4. Mucho ánimo con el plan de comidas jejeje. Andar si que vale mujer, de hecho cuando fui al endocrino hace ya dos años, me dijo que el gimnasio si queria ir bien y sino también, pero que andase al menos una hora al día, asi que cuando no tengo tiempo de gym intento darme el paseo :)

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  5. Muchas gracias por nombrarnos guapa. Soy eugenia_comerporlamirada en instagram y mi hermana lalimalimon el blog lo hacemos entre las dos. Muchos besos y mil gracias

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  6. Hola guapa!! acabas de animarme a empezar la mia... llevo meses intentando bajar de peso pero no hay manera, por una cosa o por otra nunca me pongo... en septiembre me voy de vacaciones pero en cuanto vuelva la hago por qu eme sobran muuuuchooosss kilos!!
    Me parece muy bien el plan de dieta qu ehas puesto y lo de andar es muy bueno, yo tambien tendre que andar por qu eno tengo tiempo de otra cosa!!
    besos y mucho mucho animo!!!yo me uno a ti!! pero en setiembre

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